Ankle Sprain
What is an Ankle Sprain?
A sprain is the stretching or tearing of ligaments, which connect adjacent bones and provide stability to a joint. An ankle sprain is a common injury that occurs when you suddenly fall or twist the ankle joint or when you land your foot in an awkward position after a jump. Most commonly it occurs when you participate in sports or when you jump or run on a surface that is irregular.
What are the Symptoms of an Ankle Sprain?
Ankle sprains can cause pain, swelling, tenderness, bruising, stiffness, and inability to walk or bear weight on the ankle.
How are Ankle Sprains Diagnosed?
The diagnosis of an ankle sprain is usually made by evaluating the history of the injury and physical examination of the ankle. X-ray of your ankle may be needed to confirm if a fracture is present.
What are the Treatment Options for Ankle Sprains?
The most common treatment recommended for ankle sprains is rest, ice, compression and elevation (RICE).
- Rest: You should not move or use the injured part to help to reduce pain and prevent further damage. Crutches may be ordered to limit weight bearing while walking.
- Ice: An ice-pack should be applied over the injured area up to 3 days after the injury. You can use a cold pack or crushed ice wrapped in a towel. Never place ice directly over the skin. Ice packs help reduce swelling and relieve pain.
- Compression: Compression of the injured area helps to reduce swelling and bruising. This is usually accomplished by using an elastic wrap for a few days or weeks after the injury.
- Elevation: Place the injured ankle above your heart level to reduce swelling. Elevation of an injured leg can be done for about 2 to 3 hours a day.
The doctor may also use a brace or splint to reduce motion of the ankle. Anti-inflammatory pain medications may be prescribed to help reduce the pain and control inflammation.
What is the Rehabilitation for an Ankle Sprain?
During your recovery, rehabilitation exercises are recommended to strengthen and improve range of motion in your foot. You may need to use a brace or wrap to support and protect your ankle during sports activities. Avoid pivoting and twisting movements for 2 to 3 weeks. To prevent further sprains or re-injury you may need to wear a semi-rigid ankle brace during exercise, special wraps and high-top lace shoes.
Esguince de Tobillo
¿Qué es un Esguince de Tobillo?
Un esguince es el estiramiento o desgarro de ligamentos, que conectan huesos adyacentes y proporcionan estabilidad a una articulación. Un esguince de tobillo es una lesión común que ocurre cuando cae o tuerce repentinamente la articulación del tobillo o cuando aterriza con el pie en una posición incómoda después de un salto. Ocurre más comúnmente al participar en deportes o al saltar o correr sobre una superficie irregular.
¿Cuáles son los síntomas de un esguince de tobillo?
Los esguinces de tobillo pueden causar dolor, hinchazón, sensibilidad, moretones, rigidez e incapacidad para caminar o soportar peso sobre el tobillo.
¿Cómo se diagnostican los esguinces de tobillo?
El diagnóstico de un esguince de tobillo generalmente se realiza evaluando la historia de la lesión y el examen físico del tobillo. Puede ser necesaria una radiografía del tobillo para confirmar si hay fractura.
Opciones de tratamiento para esguinces de tobillo
El tratamiento más común recomendado para los esguinces de tobillo es reposo, hielo, compresión y elevación (RICE):
- Reposo: No debe mover ni usar la parte lesionada para ayudar a reducir el dolor y prevenir daños adicionales. Pueden indicarse muletas para limitar la carga al caminar.
- Hielo: Se debe aplicar una bolsa de hielo sobre el área lesionada hasta 3 días después de la lesión. Puede usar una bolsa fría o hielo triturado envuelto en una toalla. Nunca coloque hielo directamente sobre la piel. Las bolsas de hielo ayudan a reducir la hinchazón y aliviar el dolor.
- Compresión: La compresión del área lesionada ayuda a reducir la hinchazón y los moretones. Generalmente se logra usando un vendaje elástico durante algunos días o semanas después de la lesión.
- Elevación: Coloque el tobillo lesionado por encima del nivel del corazón para reducir la hinchazón. La elevación de una pierna lesionada puede hacerse aproximadamente 2 a 3 horas al día.
El médico también puede usar una férula o inmovilizador para reducir el movimiento del tobillo. Pueden recetarse medicamentos antiinflamatorios para ayudar a reducir el dolor y controlar la inflamación.
Rehabilitación para un esguince de tobillo
Durante su recuperación, se recomiendan ejercicios de rehabilitación para fortalecer y mejorar el rango de movimiento del pie. Puede necesitar usar una férula o vendaje para apoyar y proteger el tobillo durante actividades deportivas. Evite movimientos de pivote y torsión durante 2 a 3 semanas. Para prevenir esguinces adicionales o re-lesiones, puede necesitar usar una férula semi-rígida durante el ejercicio, vendajes especiales y zapatos de caña alta con cordones.